جيئن موسمون بدلجن ٿيون، تيئن اسان جي رهڻي ڪهڻي جو انداز به بدلجي ٿو. گهٽين ۾، پنن جي ڪري رهيا آهن، ۽ ٿڌ مضبوط ٿي رهي آهي، پر ان جو مطلب اهو ناهي ته اسان جي فٽنيس جوش کي به ٿڌو ڪيو وڃي. سرديءَ ۽ سياري جي هن موسم ۾، وانگبو ڊمبيل توهان سان هٿ ۾ هٿ رکي اهو ڳوليو ته ڪيئن سرد ڏينهن ۾ توهان جي جسم کي گرم ۽ توانا رکي، ته جيئن ورزش سياري جي خلاف بهترين هٿيار بڻجي وڃي.
بي پي فٽنيس سان گڏ ورزش
سرءُ ۽ سياري ۾ ورزش ڇو ضروري آهي؟
قوت مدافعت کي وڌايو: سرءُ ۽ سياري ۾ گرمي پد گهٽجي ويندو آهي ۽ انساني قوت مدافعت ڪمزور ٿي ويندي آهي. باقاعده ورزش رت جي گردش کي تيز ڪري سگهي ٿي، ميٽابولزم کي تيز ڪري سگهي ٿي، مؤثر طريقي سان جسم جي مزاحمت کي بهتر بڻائي، موسمي بيمارين جهڙوڪ ٿڌ کان پري.
موڊ کي منظم ڪريو: سياري ۾ سج جي روشني جو مختصر وقت موسمي اثرائتو خرابي پيدا ڪرڻ آسان بڻائي ٿو. اعتدال پسند ورزش "خوش هارمونز" جاري ڪري ٿو جهڙوڪ اينڊورفنز، جيڪي مزاج کي بهتر ڪن ٿا ۽ ڊپريشن سان وڙهندا آهن.
وزن برقرار رکڻ: سرد موسم ۾، ماڻهو پنهنجي بک وڌائڻ ۽ انهن جي ورزش کي گهٽائي ڇڏيندا آهن، جيڪو آسانيء سان وزن وڌائي سگھي ٿو. ورزش تي اصرار ڪريو، خاص طور تي طاقت جي تربيت جهڙوڪ پيسنگ ڊمبلز جو استعمال، مؤثر طريقي سان جسم جي چربی فيصد کي ڪنٽرول ڪري سگهي ٿو، فٽ رکي.
بي پي فٽنيس - سرء ۽ سياري جي مشق لاء مثالي
مڪمل ورزش: ان جي لچڪدار وزن جي اختيارن سان، ٻنهي جي شروعات ڪندڙ ۽ تجربيڪار فٽنيس حوصلا حاصل ڪري سگهن ٿا انهن جي تربيت لاءِ صحيح شدت. هٿن ۽ ڪلهن کان وٺي سينه، پوئتي، ۽ پيرن تائين، عضلاتي لائينن جو پورو مجسمو.
خلائي-دوست: سياري ۾ ٻاهرين ورزش محدود هوندي آهي، ۽ گهر مکيه فٽنيس جڳه بڻجي ويندو آهي. ڊمبل ننڍڙو آهي، ذخيرو ڪرڻ ۾ آسان، جاء نه وٺندو آهي، ۽ ڪنهن به وقت ۽ ڪٿي به فٽنيس موڊ کولي سگهي ٿو.
ڪارڪردگي ۽ سهولت: مصروف هجڻ هاڻي ڪو به عذر ناهي. مختلف قسم جي تربيتي پروگرامن سان، ڇا اهو ايروبڪ وارم اپ، طاقت جي تربيت يا ڇڪڻ واري آرام سان، توهان محدود وقت ۾ موثر ورزش جا نتيجا حاصل ڪري سگهو ٿا.
بي پي فٽنيس سان گڏ ورزش
سرء ۽ سياري جي مشق جا طريقا
چڱيءَ طرح گرم ڪريو: سردي ۾ عضون جي زخمي ٿيڻ جا وڌيڪ امڪان آهن. پڪ ڪريو ته توهان جي سڄي جسم کي گرم ڪرڻ کان اڳ مشق ڪرڻ کان اڳ عضلات جي گرمي کي وڌائڻ ۽ دٻاء کي روڪڻ لاء.
جڏهن توهان ورزش شروع ڪندا آهيو، توهان کي ٿڌو محسوس ٿي سگهي ٿو، پر جيئن توهان جي جسم جو گرمي پد وڌندو آهي، توهان جي لباس کي گهٽايو ته وڌيڪ پسڻ کان بچڻ لاء جيڪو ٿڌو ٿي سگهي ٿو.
هائيڊريٽ: خشڪ موسم ۾، توهان جو جسم ڊيهائيڊريشن جو وڌيڪ خطرو آهي. ورزش کان اڳ ۽ دوران، جسم ۾ پاڻي جي توازن کي برقرار رکڻ لاء ڪافي مقدار ۾ پاڻي پيئڻ جي ياد رکو.
مناسب غذا: سرءُ ۽ سيارو اضافي موسمون آهن، پر اسان کي متوازن غذا تي به ڌيان ڏيڻ گهرجي. عضلات جي بحالي ۾ مدد لاء پروٽين جي مقدار کي وڌايو؛ ساڳئي وقت، مدافعتي قوت کي وڌائڻ لاء ويتامين ۽ معدنيات سان مالا مال وڌيڪ کاڌو کائو.
هي سرءُ ۽ سياري، اچو ته بي پي فٽنيس سان گڏ، سردي کان نه ڊڄون، پاڻ کي چيلينج ڪريون، نه رڳو ٻاهرين تندرستيءَ لاءِ، پر اندروني سختيءَ ۽ صحت لاءِ به. پگهر سان گرم سياري، پاڻ کي وڌيڪ متحرڪ ملن ٿا!
پوسٽ جو وقت: آڪٽوبر-14-2024
