جيئن موسمون بدلجن ٿيون، تيئن اسان جي رهڻ جو طريقو به بدلجي ٿو. گهٽين ۾، پن ڪري رهيا آهن، ۽ ٿڌ وڌيڪ تيز ٿي رهي آهي، پر ان جو مطلب اهو ناهي ته اسان جو فٽنيس جوش به ٿڌو ٿي وڃي. هن سرءُ ۽ سياري جي موسم ۾، وانگبو ڊمبل توهان سان هٿ ملائي اهو ڳولي رهيو آهي ته سرد ڏينهن ۾ توهان جي جسم کي ڪيئن گرم ۽ توانائي سان رکيو وڃي، ته جيئن ورزش سياري جي خلاف بهترين هٿيار بڻجي وڃي.
بي پي فٽنيس سان ورزش ڪريو
سرءُ ۽ سياري ۾ ورزش ڇو ضروري آهي؟
قوت مدافعت وڌايو: سرءُ ۽ سياري ۾، گرمي پد گهٽجي ويندو آهي، ۽ انساني قوت مدافعت ڪمزور هوندي آهي. باقاعده ورزش رت جي گردش کي تيز ڪري سگهي ٿي، ميٽابولزم کي تيز ڪري سگهي ٿي، جسم جي مزاحمت کي مؤثر طريقي سان بهتر بڻائي سگهي ٿي، موسمي بيمارين جهڙوڪ زکام کان پري رهي سگهي ٿي.
مزاج کي منظم ڪريو: سياري ۾ سج جي روشني جو گهٽ وقت موسمي جذباتي خرابي جو سبب بڻجڻ آسان آهي. اعتدال پسند ورزش "خوشي جا هارمون" جهڙوڪ اينڊورفنز جاري ڪري ٿي، جيڪي مزاج کي بهتر بڻائين ٿا ۽ ڊپريشن سان وڙهن ٿا.
وزن سنڀالڻ: ٿڌي موسم ۾، ماڻهو پنهنجي بک وڌائيندا آهن ۽ ورزش گهٽائيندا آهن، جيڪو آساني سان وزن وڌائڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ورزش تي اصرار ڪريو، خاص طور تي طاقت جي تربيت جهڙوڪ پيسنگ ڊمبلز جو استعمال، جسم جي چربی جي فيصد کي مؤثر طريقي سان ڪنٽرول ڪري سگهي ٿو، فٽ رهي سگهي ٿو.
بي پي فٽنيس - سرءُ ۽ سياري جي ورزش لاءِ مثالي
مڪمل ورزش: ان جي لچڪدار وزن جي اختيارن سان، شروعاتي ۽ تجربيڪار فٽنيس شوقين ٻئي پنهنجي تربيت لاءِ صحيح شدت ڳولي سگهن ٿا. هٿن ۽ ڪلهن کان وٺي سينه، پٺي، ۽ حتي ٽنگن تائين، عضلات جي لڪيرن جي مڪمل مجسمي.
خلا لاءِ سازگار: سياري ۾ ٻاهرين ورزش محدود هوندي آهي، ۽ گهر فٽنيس جو مکيه هنڌ بڻجي ويندو آهي. ڊمبل ننڍو آهي، ذخيرو ڪرڻ ۾ آسان آهي، جاءِ نٿو وٺي، ۽ ڪنهن به وقت ۽ ڪٿي به فٽنيس موڊ کولي سگهي ٿو.
ڪارڪردگي ۽ سهولت: مصروف هجڻ هاڻي ڪو بهانو ناهي رهيو. مختلف تربيتي پروگرامن سان، ڇا اهو ايروبڪ وارم اپ هجي، طاقت جي تربيت هجي يا اسٽريچنگ ريليڪسيشن هجي، توهان محدود وقت ۾ موثر ورزش جا نتيجا حاصل ڪري سگهو ٿا.
بي پي فٽنيس سان ورزش ڪريو
سرءُ ۽ سياري جي ورزش جا طريقا
چڱيءَ طرح گرم ڪريو: ٿڌ ۾ عضون جي زخمي ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. ورزش کان اڳ پنهنجي سڄي جسم کي گرم ڪرڻ جي پڪ ڪريو ته جيئن عضون جو گرمي پد وڌي ۽ دٻاءُ نه پوي.
جڏهن توهان ورزش شروع ڪندا آهيو، ته توهان کي ٿڌ محسوس ٿي سگهي ٿي، پر جيئن توهان جي جسم جو گرمي پد وڌي ٿو، پنهنجا ڪپڙا گهٽ ڪريو ته جيئن وڌيڪ پسڻ کان بچي سگهجي جيڪو ٿڌ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
هائيڊريٽ: خشڪ موسم ۾، توهان جو جسم ڊيهائيڊريشن جو وڌيڪ شڪار هوندو آهي. ورزش کان اڳ ۽ دوران، جسم ۾ پاڻي جي توازن کي برقرار رکڻ لاءِ مناسب مقدار ۾ پاڻي پيئڻ ياد رکو.
مناسب غذا: سرءُ ۽ سيارو اضافي موسم آهن، پر اسان کي متوازن غذائيت تي به ڌيان ڏيڻ گهرجي. عضلات جي بحالي ۾ مدد لاءِ پروٽين جي مقدار وڌايو؛ ساڳئي وقت، قوت مدافعت کي وڌائڻ لاءِ وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال وڌيڪ کاڌو کائو.
هن سرءُ ۽ سياري ۾، اچو ته بي پي فٽنيس سان، ٿڌ کان نه ڊڄون، پاڻ کي چئلينج ڪريون، نه رڳو ٻاهرين فٽنيس لاءِ، پر اندروني مضبوطي ۽ صحت لاءِ پڻ. گرم سياري ۾ پسيني سان، پاڻ کي وڌيڪ توانائي سان ملون!
پوسٽ جو وقت: آڪٽوبر-14-2024
