فٽنيس جي دائري ۾، ڊمبلز جو استعمال ڪيترن ئي فٽنيس شوقينن جي بنيادي ترجيح طور سامهون آيو آهي ڇاڪاڻ ته ان جي ورسٽائلٽي ۽ پورٽيبلٽي آهي. تنهن هوندي به، وارم اپ جو اهم قدم اڪثر ڪري ڪيترن ئي ماڻهن پاران انهن جي ورزش سيشن کان اڳ نظرانداز ڪيو ويندو آهي. اڄ، اسان هن تياري واري مرحلي جي اهميت تي غور ڪنداسين.
ڪنهن به جسماني سرگرمي لاءِ گرم ٿيڻ هڪ ضروري شرط آهي. ڊمبل ٽريننگ سيشن شروع ڪرڻ وقت، عضلات ۽ جوڑوں لاءِ ضروري آهي ته اهي بتدريج آرام جي حالت کان حرڪت جي حالت ۾ منتقل ٿين. گرم ٿيڻ عضلات جي گرمي پد کي وڌائڻ، عضلات جي لچڪ ۽ لچڪ کي وڌائڻ، ۽ راندين سان لاڳاپيل زخمن جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
وانبو روئيڪلاسڪ مفت وزن سيريز
ڊمبل مشقن لاءِ وارم اپ معمول کي مخصوص عضلاتي گروپن کي نشانو بڻائڻ لاءِ ترتيب ڏئي سگهجي ٿو. مثال طور، جيڪڏهن ڪو ڊمبل استعمال ڪندي سينه جي مشقن ۾ مشغول ٿيڻ جو ارادو رکي ٿو، ته ڪلهي جي وارم اپ مشقن جهڙوڪ ڪلهي جي دائرن ۽ اسٽريچز سان شروع ڪرڻ سان ڪلهي جي لچڪ ۽ استحڪام کي يقيني بڻائي سگهجي ٿو. ورزش کان اڳ جو هي طريقو ڊمبل ٽريننگ دوران بعد ۾ ڪارڪردگي کي وڌائڻ ۾ حصو وٺندو آهي.
وانبو آرڪ ڪمرشل سيريز
ان کان علاوه، وارم اپ جسم ۾ ميٽابولڪ شرح کي وڌائڻ، رت جي گردش کي تيز ڪرڻ، ۽ ڊمبل ورزش لاءِ گهربل اضافي توانائي ۽ آڪسيجن فراهم ڪرڻ ۾ پڻ ڪم ڪري ٿو. اهو نه رڳو تربيت جي اثرائتي کي وڌائي ٿو پر ورزش کان پوءِ جي ٿڪاوٽ کي به گهٽائي ٿو. اهو ياد رکڻ گهرجي ته وارم اپ سرگرميون نرم طبيعت جون هجڻ گهرجن جڏهن ته شروعات ۾ تيز شدت واري معمولن کان پاسو ڪيو وڃي. ان کان علاوه، اهو مشورو ڏنو وڃي ٿو ته وارم اپ جي مدت نسبتا مختصر رکي وڃي - عام طور تي 5-10 منٽن اندر.
وانبو شوان سيريز
هاڻي کان، ڊمبل فٽنيس ۾ مشغول ٿيڻ کان اڳ وارم اپ جي اهميت کي نظرانداز ڪرڻ غير دانشمندي هوندي؛ ائين ڪرڻ نه رڳو زخم جي خطرن کي گهٽائي ٿو پر تربيت جي نتيجن کي به بهتر بڻائي ٿو. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته فرد پنهنجي ڊمبل ورزش کان اڳ جي تيارين ۾ هڪ مڪمل وارم اپ معمول کي شامل ڪن.
يقيناً، مناسب ڊمبلز چونڊڻ به اوترو ئي اهم آهي. نانٽونگ باؤپينگ فٽنيس سامان ڪمپني لميٽيڊ اعليٰ معيار جي اسٽيل مان ٺهيل ڊمبلز تيار ڪري ٿي جنهن ۾ سي پي يو، ٽي پي يو، رٻڙ جي ٻاهرين پيڪنگنگ مواد، ۽ وزن 1 ڪلوگرام کان 50 ڪلوگرام تائين شامل آهن. ڇا توهان شروعاتي آهيو يا پيشه ور، توهان کي هميشه اهو ملندو جيڪو توهان لاءِ بهترين آهي.
پوسٽ جو وقت: جون-18-2024
