فٽنيس جي دائري ۾، ڊمبلز جو استعمال ڪيترن ئي فٽنيس جي شوقينن لاءِ بنيادي ترجيح طور سامهون آيو آهي ان جي استحڪام ۽ پورائيبلٽي سبب. جڏهن ته، گرم ڪرڻ جو اهم قدم اڪثر ڪري ڪيترن ئي ماڻهن طرفان انهن جي ورزش سيشن کان اڳ نظر انداز ڪيو ويندو آهي. اڄ، اسين هن تياري واري مرحلي جي اهميت کي غور ڪنداسين.
ڪنهن به جسماني سرگرمي لاء گرم ڪرڻ هڪ لازمي شرط آهي. جڏهن ڊمبل ٽريننگ سيشن شروع ڪيو وڃي ٿو، اهو ضروري آهي ته عضلات ۽ جوڑوں لاء آرام جي حالت کان هڪ حرڪت جي منتقلي لاء. گرم ڪرڻ جو ڪم عضلات جي گرمي کي بلند ڪرڻ، عضلات جي لچڪ ۽ لچڪ کي وڌائڻ، ۽ راندين سان لاڳاپيل زخم جي خطري کي گھٽائڻ.
وانبو RUYICLASSIC مفت وزن سيريز
ڊمبل مشقن لاءِ گرم اپ جو معمول مخصوص عضلاتي گروپن کي ھدف ڪرڻ لاءِ ترتيب ڏئي سگھجي ٿو. مثال طور، جيڪڏهن ڪو ارادو ڪري ٿو سينه جي مشقن ۾ ڊمبلز استعمال ڪندي، شروعات ڪرڻ سان ڪلهي تي وارم اپ مشقون جهڙوڪ ڪلهي جا حلقا ۽ اسٽريچ، ڪلهن جي لچڪ ۽ استحڪام کي يقيني بڻائي سگهن ٿا. هي ورزش کان اڳ واري ريگيمن ڊمبل ٽريننگ دوران ايندڙ ڪارڪردگي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
وانبو آرڪ تجارتي سيريز
ان کان علاوه، گرم ڪرڻ پڻ جسم جي اندر ميٽابولڪ جي شرح کي وڌائڻ، رت جي گردش کي تيز ڪرڻ، ۽ اضافي توانائي ۽ آڪسيجن جي فراهمي کي يقيني بڻائي ٿو ڊمبل ورزش لاء گهربل. اهو نه صرف تربيت جي افاديت کي وڌائيندو آهي پر ورزش کان پوءِ جي ٿڪ کي به گهٽائي ٿو. اهو ياد رکڻ گهرجي ته گرم اپ سرگرميون فطرت ۾ نرم هجڻ گهرجن جڏهن ته شروع ۾ تيز شدت واري معمول کان پاسو ڪيو وڃي. اضافي طور تي، اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته گرم اپ جي مدت نسبتا مختصر رهي - عام طور تي 5-10 منٽن اندر.
وانبو XUAN سيريز
ان کان پوء، ڊمبل فٽنيس ۾ مشغول ٿيڻ کان اڳ گرم ڪرڻ جي اهميت کي نظر انداز ڪرڻ غير دانشمندي هوندي؛ ائين ڪرڻ سان نه رڳو زخمن جي خطرن کي گھٽائي ٿو پر تربيت جي نتيجن کي به بهتر بڻائي ٿو. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته ماڻهو هڪ مڪمل وارم اپ معمول کي شامل ڪن انهن جي اڳ-ڊمبيل ورزش جي تيارين ۾.
يقيناً، مناسب ڊمبلز جي چونڊ ڪرڻ به تمام ضروري آهي. نانتونگ بائوپينگ فٽنيس ايڪشن ڪمپني، لميٽيڊ اعليٰ معيار جي اسٽيل سان ٺهيل ڊمبل ٺاهي ٿي، جنهن ۾ اختيارن سميت سي پي يو، ٽي پي يو، ربر آئوٽ پيڪنگنگ مواد، ۽ وزن 1kgto50kg کان آهي. چاهي توهان شروعات ڪندڙ آهيو يا پيشه ور. ، توهان هميشه اهو ڳوليندا جيڪو توهان لاءِ مناسب آهي.
پوسٽ جو وقت: جون-18-2024
