فٽنيس جي دائري ۾، ڊمبلن جو استعمال اهو آهي ته ان جي مقابلي ۾ ڪيترن ئي فٽنيس حوصلي جي ڪري آهي. تنهن هوندي، گرم ڪرڻ جو اهم قدم اڪثر ماڻهن جي ورزش جي سيشن کان اڳ اڪثر ماڻهن کي نظرانداز ڪيو ويندو آهي. ا،، اسان هن تياري واري مرحلي جي اهميت ۾ خوش ڪنداسين.
گرم ڪرڻ هڪ جسماني سرگرمي لاء هڪ لازمي شرط آهي. جڏهن هڪ ڊبلبل ٽريننگ سيشن جي شروعات، اهو هڪ حرڪت جي حالت کان آرام جي حالت تائين منتقلي ۽ جوڑوں لاء لازمي آهي. گرم ڪرڻ واري عضلات جي حرارت کي وڌائي ٿو، عضلات جي حرارتي ۽ لچڪ کي وڌائي ٿو، ۽ راندين سان لاڳاپيل زخمن جي خطري کي گهٽائڻ.
وانبو برائيڪلسڪ مفت وزن سيريز
ڊبلبل ورزش لاء گرم اپن جو معمول خاص مخصوص عضلات گروپن کي نشانو بڻايو وڃي ٿو. مثال طور، جيڪڏهن ڪو ڊمبلس استعمال ڪندي سينه جي مشق ۾ مشغول آهي، ڪلهي وار وارين ورزشن ۽ تلفظ سان شروع ڪرڻ جو ارادو رکي ٿو. هي پري ورزش ريجمينٽ ڊمبل ٽريننگ دوران بعد ۾ ڪارڪردگي ايندڙ ڪارڪردگي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
وانبو آرڪ تجارتي سيريز
ان کان سواء، گرم ڪرڻ واري جسم جي اندر ميٽابولڪ جي شرح کي تيز ڪرڻ جو پڻ ڪم ڪري ٿو، ڊمبل ورزش کي تيز ڪرڻ جي لاء اضافي توانائي ۽ آڪسيجن گهربل آهي. اهو صرف تربيتي افاديت کي وڌائيندو آهي پر پوسٽ ورزش جي تسلسل کي به گهٽائي ٿو. اهو ياد رکڻ گهرجي ته گرمائش واريون سرگرميون فطرت ۾ محصولن ۾ بيهي رهجي ويون آهن. اضافي طور تي، اهو مشورو آهي ته گرم اپن کي نسبتا مختصر طور تي گهٽ-عام طور تي 5-10 منٽن اندر.
وانبو زينين سيريز
ان جي باوجود، ڊبلبل فٽنيس ۾ مشغول ٿيڻ جي اهميت کي نظرانداز ڪرڻ غير عقلي طور تي هوندو. ائين ڪرڻ نه رڳو زخم جي خطرن کي گهٽائيندو آهي پر تربيت جي نتيجن کي بهتر بڻائي ٿو. تنهن ڪري، اهو لازمي آهي ته ماڻهو انهن جي اڳ-ڊبلبل ورزش جي ورزش جي تياري ۾ هڪ مڪمل گرم گرم تي معمول جو معمول شامل ڪيو.
يقينن، مناسب ڊمببلز کي هڪجهڙائي وارو آهي
پوسٽ جو وقت: جون 18-2024
