مضبوط تعمير: اسان پنهنجي دوائن جي بالن کي سخت ۽ گستاخي واري مصنوعي چمڙي جي شيل سان ٺاهيو ۽ هٿ سان سلائي ڊبل مضبوط ٿيل سيون وڌ کان وڌ استحڪام لاءِ. تربيت دوران مسلسل ۽ مستحڪم پيچرو لاء مڪمل طور تي متوازن.
طاقت ۽ ڪنڊيشن جي تعمير ڪريو - اڇلائڻ ۽ کڻڻ جي ڌماڪي واري پوري جسم جي تحريڪن فنڪشنل ڪنڊيشن کي ترقي ڪري ٿو جيڪا ڪنهن به راند يا جسماني سرگرمي کي ترجمو ڪري ٿي. ميڊيسن بالز ڪراس ٽريننگ ۽ HIIT ورڪ آئوٽ لاءِ بهترين آهن جتي وال بال، ميڊيسن بال صاف، ۽ ميڊيسن بال سيٽ اپ عام آهن.